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2011 年 11 月 7 日星期一
js6666zs金沙快乐：安全提示, 适当且健康的假期
曼哈顿 -- 从准备到盛宴以及其间的一切, js6666zs金沙立大学专家提供确保您安全的答案, 这个感恩节身体健康，注意礼仪.
确保家人和朋友的安全, 有一些关于烹饪和供应节日大餐的指南需要遵循, 道格·鲍威尔说, 食品安全教授. 他建议在准备js6666zs金沙大餐时考虑以下技巧：
* 切勿清洗js6666zs金沙火鸡. 美国的研究.K. 和其他地方表明，清洗火鸡或鸡肉是在整个厨房或食品准备区域传播危险细菌的理想方法. 在流水下清洗可以将表面污染物喷洒到三英尺外.
* js6666zs金沙使用尖端敏感数字温度计以js6666zs金沙火鸡温度达到 165 F. 颜色不足以作为安全指标, 所以在上菜之前一定要使用温度计来测试火鸡.
* 快速冷却剩下的js6666zs金沙. 将剩下的js6666zs金沙从烤箱中取出后两小时内冷藏. 如果在室温下保存时间过长，一些孢子形成细菌会生长并形成毒素. js6666zs金沙应快速冷却至华氏 41 度, 最好的方法是将切好的剩余js6666zs金沙放入一夸脱或更小的可重新密封的袋子中. 袋子应平放在冰箱中，以便冷空气流通.
饭菜上桌后, 感恩节的正式性可能会让一些人感到不知所措, 帕特·佩西说, js6666zs金沙立大学酒店和餐厅管理项目主任.
“我只是觉得这有点吓人，因为我们大多数人都不会坐下来一起吃饭,”佩西说. “这很吓人，因为它每年只发生三天：js6666zs金沙, 圣诞节和复活节. 除此之外, 我们通常不吃正式的晚餐."
避免让你的紧张情绪控制住你, 佩西有js6666zs金沙礼仪提示：
* js6666zs金沙您穿着得体. 这不一定包括打领带或穿裙子, 但干净的衣服是必须的.
* 做一个乐于助人的客人. 到达主人家后, 在准备js6666zs金沙时询问您是否可以提供帮助. 甚至协助完成小任务, 例如移动椅子, 非常有帮助.
* js6666zs金沙孩子在吃饭前洗手. 他们还可以成为有用的信使，通知客人晚餐何时准备好.
* 入座前, 询问主人你应该坐在哪里. 这是常见的礼貌, js6666zs金沙主人可能有一个计划，他或她希望客人如何坐在桌子周围.
* 入座后要有礼貌. 等待开始吃饭, 因为主人可能更喜欢在用餐时祈祷. 将餐巾放在腿上, 放松并进行对话，js6666zs金沙远离性等有争议的话题, 宗教与政治. 这还包括关闭手机并将其远离桌子.
* 始终将食物传递到右侧. 家庭式服务, 将食物放在桌子中央, js6666zs金沙大餐很常见. 一旦你得到了土豆泥或馅料, 记得将物品传递到右侧，以符合适当的礼仪.
* 吃饭时注意礼仪. 慢慢吃，并与餐桌上的其他客人保持同步, js6666zs金沙不要匆忙吃完饭. 另外, 如果提供的东西不是您特别喜欢的, 出于尊重至少吃一些, 除非您有食物过敏.
* 发送感谢卡. 晚上结束后, 向主人发送一张感谢卡以感谢您作为客人是正确的做法. 这是一种失落的礼仪, js6666zs金沙, 邮寄卡片比快速发送电子邮件周到得多.
人们很容易对所有美味感到内疚, 感恩节期间食用的高热量食物, 但js6666zs金沙立大学的凯蒂·海因里希, 运动机能学助理教授, 说人们不应该让悔恨战胜他们.
“只是因为您在js6666zs金沙假期期间消耗的卡路里可能比您想要的多, 一切并没有丢失,”海因里希说. “重要的是要认识到，您的健康是您日常身体活动和营养选择的结果."
Heinrich 说有很多方法可以将营养和体育活动融入各种js6666zs金沙庆祝活动. 她建议如下：
* 改变你的家庭传统. 而不是在观看您最喜欢的足球队时饭后小睡, 与朋友或家人一起散步. 这不仅可以帮助您对抗js6666zs金沙大餐带来的睡眠影响, 但它也会帮助您燃烧一些刚刚消耗的卡路里.
* 假期期间避免久坐. 每次足球比赛期间出现广告插播时，请从沙发上起来, 或者如果你很兴奋, 中场休息时去玩一场触身式足球. 请记住，久坐行为是疾病的一个危险因素——js6666zs金沙没有进行足够的身体活动.
* 刻意做出健康的选择. 吃家人喜欢的食物时要注意份量. 您的份量是适合健康体型的成年人还是巨人? 最重要的是, js6666zs金沙有一个包含水果和蔬菜的彩色盘子, 不仅仅是火鸡, 土豆泥, 明胶南瓜派.
* 始终将食物放入盘子中，而不是直接从容器中吃或喝. 那边, 您会js6666zs金沙到自己正在吃的确切部分，而不是盲目地意识到您刚刚吃掉了整个剩下的土豆泥容器.
* 将锻炼融入您的假期. 美国最新的身体活动js6666zs金沙.S. 卫生与公众服务部表示，要保持适当的健康, 18-64 岁的成年人应进行 150 分钟的适度有氧运动, 或 75 分钟剧烈的有氧运动, 每周. 有氧运动还应与每周至少两天的肌肉强化练习相结合.
* 满足这些身体活动准则, 有很多锻炼方法，几乎不需要健身器材. 简单的体重锻炼，如弓步, 仰卧起坐, 深蹲, 开合跳和俯卧撑可以在任何地方进行. 让它变得更有趣, 让家人或朋友和你一起锻炼. 各种锻炼视频可免费在线观看, 您甚至可以为js6666zs金沙手机下载锻炼应用, 例如“每日锻炼”，网址为 http://workout-of-tjs6666zs金沙-day.com/.
