专家提供小建议，让js金沙3983总站健康发生重大改变
星期二, 6 月 23 日, 2015
曼哈顿 — 工作中休息时进行体力活动, 频率比持续时间更重要. 这是js金沙3983总站立大学人类营养学和运动机能学专家向在久坐环境中工作、希望改善健康的员工提供的建议.
“当人们长时间坐着时, js金沙3983总站, 有助于吸收脂肪并将其用作能量,”说 萨拉·罗森克兰兹, 人类营养研究助理教授. “本质上发生的情况是酶消失并停止让js金沙3983总站吸收血液中循环的脂肪并将其用作燃料. js金沙3983总站还从生理学角度知道，长时间坐着实际上会降低胰岛素敏感性并增加循环甘油三酯. js金沙3983总站知道，从长远来看，这两件事与慢性健康状况不佳密切相关."
但罗森克兰兹说，日常js金沙3983总站中的许多小变化可以累积成巨大的变化.
每小时至少起身站立或散步一次, js金沙3983总站 艾米丽·麦利, js金沙3983总站助理教授兼主任 身体活动干预js金沙3983总站实验室.
“说到坐的时间, 频繁的打扰才是真正重要的. js金沙3983总站想分解那些长的, 全天长时间坐着并让人们站起来并多活动,”她说.
Mailey 建议在计算机上设置提示，提醒您起身活动一下. 她建议将运动融入js金沙3983总站活动的其他方法：
• 将js金沙3983总站发送到远程打印机.
• 使用另一层楼的卫生间.
• 访问同事的办公室而不是发送电子邮件.
• 停得远一些。
• 与同事一起散步.
“有时我认为需要进行文化变革，因为维持js金沙3983总站所做的事情真的很容易,”罗森克兰兹说. “同样重要的是要记住，这不仅仅是增加身体活动. 研究明确表明，体力活动和饮食对于能量平衡和健康结果至关重要. 观察自己吃的东西实际上是人们可以在能量平衡方程方面产生更大影响的一种方式. 对于某些人来说，减少卡路里摄入比通过体力活动消耗更多能量要容易得多."
